Passos Simples Para Perder Peso E Manter Uma Boa Aparência!

Se você anda querendo emagrecer, mas não planeja entrar em dietas mirabolantes nem tomar pílulas para emagrecimento, adotar alguns passos simples pode te ajudar a perder peso sem muito esforço e ainda garantir que sua aparência seja natural e saudável.

Gastar muito tempo e empenho para perder peso pode até mesmo fazer com que você desanime e volte para os velhos hábitos – afinal, eles são mesmo mais práticos e confortáveis do que estar submetido às regras do processo de emagrecer.

Dicas mais simples podem ser incorporadas à sua rotina sem muito esforço e até mesmo entrar de vez em seus hábitos, trazendo mais saúde para sua vida e uma grande ajuda para que você perca peso.

Comece sendo saudável

Comece a reparar em sua vida e em sua maneira de viver, especialmente em tudo aquilo que afeta diretamente sua saúde, como sono, alimentação, exercícios físicos, situações de estresse… Cortar de vez tudo o que for prejudicial de alguma maneira é um ótimo jeito de começar a perder peso.

Pode não parecer, mas só o fato de exercitar sua vida dessa maneira e se organizar melhor já fornece ao cérebro o ânimo necessário para enfrentar mais e mais mudanças em direção ao grande objetivo da perda de peso. Mais do que isso, melhorar seu modo de vida tem, entre outras maravilhosas consequências, aquela de se tornar mais saudável.

Muitas vezes o excesso de peso está relacionado a algum problema específico relacionado à saúde, ou a uma combinação de diversos fatores. Ser mais saudável pode resultar instantaneamente em perda de peso.

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Faça várias refeições ao dia

Faça_várias_refeições_ao_diaDepois de já estar mais organizado com seu estilo de vida e livre de tudo aquilo que lhe era nocivo, além de mais saudável e animado para perder peso, é hora de começar a reformular sua alimentação.

O primeiro grande erro que as pessoas costumam cometer é o de fazer poucas refeições no dia.

A maioria tenta pular o café da manhã, pensando que, com isso, está economizando calorias. Mas essa tática raramente funciona – as pessoas acabam tendo que comer mais em outras horas do dia.

De manhã, o corpo já ficou sem alimentação por várias horas enquanto você dormia.

Ele precisa de energia para recomeçar. Ao fazer pelo menos cinco refeições no dia, começando com o café da manhã, você fornecerá a energia que o corpo precisa e isso facilitará a perda de peso.

Preste atenção na quantidade de comida

Uma vez habituado a fazer diversas refeições no dia, é importante começar a controlar a quantidade de comida em cada refeição, ou a tática terá o efeito contrário.

Comer muito pode afetar negativamente seus planos de perder peso. As pessoas que perdem peso naturalmente comem porções menores dos alimentos. Evite se servir de grandes quantidades. Aproveite o fato de já estar fazendo mais refeições ao dia para tornar isso menos difícil.

Adquira bons hábitos nas refeições

Mais do que planeja bem as refeições, saber como agir diante dos alimentos também é uma grande ajuda para quem quer perder peso. Comer mais devagar e saber quando finalizar a refeição são dicas valiosas para evitar que a refeição seja um grande obstáculo para o emagrecimento. O cérebro demora até 20 minutos para perceber que seu estômago está cheio.

Por isso, você deve garantir que parou de comer antes de começar a se sentir cheio. Comer devagar ajuda nessa tarefa, além de dar a sensação de que você está comendo mais do que realmente está – afinal, você está demorando mais tempo à mesa.

Leve uma fruta

Leve_uma_frutaAgora que já está fazendo refeições adequadamente, é o momento de parar com as exceções. A maioria das pessoas costuma realizar as “exceções” da rotina de alimentação saudável quando saem de casa e precisam comer fora.

Por isso, antes de sair, leve sempre uma banana ou uma maçã com você. Quando estiver na rua, você pode não ter acesso à lanches saudáveis quando precisar comer e isso com certeza resultará em uma refeição inadequada.

Se você puder contar com uma fruta, isso o manterá bem até que chegue em casa.

Não beba suas calorias

Agora que já aprendeu a administrar melhor o que come, comece a cuidar também do que bebe. Seja o seu veneno uma bebida energética, leite, refrigerantes, ou mesmo sucos, bebidas sempre contém calorias, mas não te sustentam. Evite essas bombas de calorias que não contribuem para o suprimento do corpo e você emagrecerá naturalmente.

Beba mais água

Pode parecer surpreendente, mas muitas pessoas recorrem à comida quando seus corpos estão, na verdade, desidratados. Manter o corpo bem hidratado, portanto, pode ajudar a reduzir a fome.

Água também ajuda o corpo a eliminar substâncias desnecessárias, o que o ajudará a perder peso. Beba pelo menos 8 copos de água por dia e tente beber ainda mais se você for particularmente ativo ou se estiver no verão. Isso manterá você hidratado.

Coma algo errado

Bolo, chocolate, batatas fritas… Qualquer alimento ruim que você prefira. É importante comê-los às vezes, desde que não seja tão frequentemente ou em porções exageradas.

Pessoas naturalmente magras se permitem cometer essas pequenas indulgências, até porque elas tendem a prevenir as indulgências ainda maiores que ocorrem quando você se priva demais e se sente esgotado.

Exercite-se

Exercite-seA essa altura, provavelmente, você já estará se alimentando de maneira bastante satisfatória: escolhendo os alimentos corretos, evitando aqueles que não fazem bem e ingerindo-os em frequência e quantidades adequadas.

Tudo isso, com certeza, fará você ainda mais saudável e controlará seu peso naturalmente.

No entanto, caso você queira melhorar ou acelerar ainda mais o processo de perda de peso, ou se o excesso de gordura em seu corpo, no início, já era bastante avançado, este último passo pode ser fundamental.

Já mais saudável e, portanto, resistente, investir em um exercício físico é o toque final.

É interessante escolher alguma atividade que te agrade, pois isso irá garantir que você o faça bem, além de proporcionar prazer.

Usando esses passos simples, você perderá peso naturalmente e manterá a saúde e a boa aparência em dia!